妊娠中期～便秘改善👍✨～

妊娠中🤰に大半の人が悩まされるのが便秘😟普段は便秘には無縁の私ですら、3～4日出ないのは当たり前。酷い時は一週間出ない時も…😵💦

お腹は張るし、浮腫みも取れないのでとても辛いです…

※妊娠初期はホルモンの影響で腸の動きが悪くなったり、つわりで食べる量が減るので、便秘になりやすくなります。妊娠後期も、大きい子宮に腸が圧迫されて便秘を引き起こします。

このように妊娠中はホルモンバランスや体調の変化で便秘になりやすくなってしまうそう😥

私自信、妊娠中期に入った頃便秘が何日か続き、いきなりお腹周りに激痛が走り身動きが取れなくなった時がありました。

それは強烈な痛みで、赤ちゃんは大丈夫かと本当に心配になりました😢

産婦人科の先生に相談すると、便秘を改善する薬ではなく便を柔らかくする薬しかないとのこと😓

結局薬ではなく食事や睡眠、適度な運動が必要なんだと分かりました😅

お姑さんに相談し、夜にヨーグルトと甘酒(米麹)を大さじ1ずつ食べると便秘改善に良いと聞き、早速試してみると直ぐに効果が😂💡

甘酒とヨーグルトの効果をしっかりと感じたい方は、米麹で作られた甘酒と、ビフィズス菌入りのヨーグルトを摂取することが大切。

米麹に含まれているペプチドは、腸内で善玉菌として働くビフィズス菌のエサとなってくれます。このふたつを同時に食べることで、腸内環境が整うとのこと😃💡

※本当に良く効きます😍✨

他にも、納豆・バナナ・アボカド・オクラ・豆類・みそ・オリーブ油なども便秘改善にはいいとのこと👏

薬に頼らず普段の食事で改善出来ればストレスもなく続けられますよね😌

妊娠中は誰にでも起こる事なので、便秘でストレスを溜めるより、食生活を見直すだけで改善出来るので、自分なりに食べやすいように調理をしてみては?😋🥑🍌🥛

以上です。最後まで見て頂き有難うございます😊